این تمرین جز تمرینات پایه ای توجه آگاهی است که می توانید آن را بعد از دو هفته تمرین تنفس شروع کنید. در صورتی که زمان کافی داشتید می توانید همزمان با دو هفته تمرین تنفس این تمرین را هم شروع کنید.
سلامت و تندرستیپیشنهاد خودکار۰
شنیدن در اپل پادکست ↗
این تمرین جز تمرینات پایه ای توجه آگاهی است که می توانید آن را بعد از دو هفته تمرین تنفس شروع کنید. در صورتی که زمان کافی داشتید می توانید همزمان با دو هفته تمرین تنفس این تمرین را هم شروع کنید.