آیا خستگی و ضعف بدن به‌خاطر کمبود منیزیم است؟ حقایق، افسانه‌ها و راهنمای مصرف
UpdateMD | آپدیت ام دی، پادکست سلامت و طول عمردکتر علی‌اصغر هنرمند
۸ مرداد ۱۴۰۴ · ۱۴ دقیقه
آیا شما هم مکمل منیزیم مصرف می‌کنید یا به فکرتان رسیده سراغش بروید؟ و آیا این مکمل همان چیزی است که لازم دارید؟ درباره‌ی منیزیم راست و دروغ زیادی شنیده می‌شود. در این قسمت به پرسش‌های اصلی پاسخ می‌دهیم: نشانه‌های کمبود منیزیم چیست، روزانه چقدر لازم داریم و از کجا بفهمیم به اندازه‌ی کافی دریافت می‌کنیم، کدام غذاها منبع خوبی هستند، و مکمل‌های منیزیم چه انواعی دارند و چه عوارضی ممکن است داشته باشند. سراغ اثرهای منیزیم در بدن هم می‌رویم (از میگرن و خواب تا حافظه، پاسخ بدن به استرس، سلامت استخوان و گرفتگی عضلانی) و در پایان می‌گوییم زمان مناسب مصرف کدام است. اگر این قسمت را دوست داشتید، این دو قسمت را هم بشنوید: «چرا کمبود امگا ۳ مثل این است که سیگار بکشیم؟» https://castbox.fm/episode/id5452248-id701815581 «کراتین بخوریم یا نه؟» https://castbox.fm/episode/id5452248-id812315427 منابع این قسمت: https://updatemd.com/podcasts/4225 با همکاری: دکتر علی‌اکبر حق‌دوست، دکتر علیرضا آروین، دکتر علی‌اصغر هنرمند، دکتر اعظم بذرافشان، پریا شمس‌الدین این قسمت را برای کسی بفرستید که به فکر خریدن مکمل منیزیم افتاده است. این قسمت جنبه‌ی آموزشی دارد و جایگزین ویزیت پزشک نیست. پیش از شروع هر مکملی، به‌ویژه اگر بیماری کلیوی دارید یا داروی خاصی مصرف می‌کنید، با پزشک‌تان مشورت کنید.