علت بیدار شدن وسط شب؛ چرا ساعت ۳ صبح از خواب می‌پرم؟

UpdateMD | آپدیت ام دی، پادکست سلامت و طول عمر

دکتر علی‌اصغر هنرمند

⁨۲۰ تیر ۱۴۰۵⁩ · ⁨۹ دقیقه⁩

اگر ساعت ۳ صبح از خواب بیدار شدید، اولین کاری که نباید انجام بدهید نگاه کردن به ساعت است! در این قسمت می‌شنوید که چرا نباید از بیدار شدن وسط شب بترسید، چرا سر زدن به گوشی و نگاه کردن به ساعت اوضاع را بدتر می‌کند، علت‌های ساده اما شایعِ بیداری شبانه کدام‌اند و کدام علت‌ها را باید جدی‌تر بررسی کرد. بعد سراغ محیط خواب می‌رویم و در پایان با «قانون ۲۰ دقیقه» آشنا می‌شوید که کمک می‌کند دوباره به خواب برگردید. فهرست بخش‌ها: 00:00 مقدمه 00:45 از بیدار شدن نترسید! 01:38 تله‌ی گوشی و ساعت 02:10 علت‌های ساده اما خیلی شایع 04:25 علت‌هایی که باید جدی‌تر بررسی شوند 06:02 محیط خواب؛ ساده ولی مؤثر 06:54 قانون ۲۰ دقیقه 07:53 پایان‌بندی و هشدار پزشکی اگر این قسمت را دوست داشتید، این دو قسمت را هم بشنوید: «دوازده ترفند کاربردی برای داشتن خواب عمیق و آرامش روان» https://castbox.fm/episode/id5452248-id729785207 «آیا خستگی و ضعف بدن به‌خاطر کمبود منیزیم است؟» https://castbox.fm/episode/id5452248-id832314227 منابع این قسمت: https://updatemd.com/podcasts/4697 با همکاری: دکتر علی‌اکبر حق‌دوست، دکتر علیرضا آروین، دکتر علی‌اصغر هنرمند، دکتر اعظم بذرافشان، پریا شمس‌الدین این قسمت را برای کسی بفرستید که شب‌ها بد می‌خوابد. این قسمت جنبه‌ی آموزشی دارد و جایگزین ویزیت پزشک نیست.