A Sip of Happiness | یک قلپ حال خوب

تازه‌ترین قسمت‌ها

• Episode 41-باور نمیکنی همین لحظه‌های کوچیک چه تأثیری دارن

  ⁨۱۴ مهر ۱۴۰۵⁩ · ⁨۲۶ دقیقه⁩

  باور نمیکنی همین لحظه‌های کوچیک چه تأثیری دارن! گاهی منتظریم یه اتفاق بزرگ بیفته تا حالمون بهتر بشه؛ یه مشکل حل بشه، یه خبر خوب برسه یا شرایط تغییر کنه. اما شاید چیزی که روزهای سخت رو قابل‌تحمل‌تر می‌کنه، خیلی کوچیک‌تر از چیزیه که فکر می‌کنیم. یک مکالمه کوتاه، چند دقیقه آرامش، یک پیام غیرمنتظره، یک خنده، یا حتی لحظه‌ای که برای چند ثانیه واقعاً حضور داریم. توی این اپیزود درباره‌ی همین لحظه‌های کوچیک حرف می‌زنیم؛ لحظه‌هایی که شاید خیلی زود از کنارشون رد بشیم، اما می‌تونن بیشتر از چیزی که تصور می‌کنیم روی حال و حتی نگاه ما به زندگی اثر بذارن. شاید بعد از شنیدن این اپیزود، به بعضی از لحظه‌های معمولی زندگیت یه جور دیگه نگاه کنی. 🤍 🎧 گوش کن و برام بنویس: این روزها کدوم لحظه‌ی کوچیک حال تو رو بهتر کرده؟ #یک_قلپ_حال_خوب #پادکست_فارسی #حال_خوب #روانشناسی_مثبت #زندگی #خودشناسی #رشد_فردی #لحظه_های_زندگی

  برای افزودن برچسب وارد شوید

• Episode 40- چه باوری را از قدیم با خودت آوردی و هنوز نگهش داشتی؟

  ⁨۵ مهر ۱۴۰۵⁩ · ⁨۲۵ دقیقه⁩

  تا حالا به این فکر کردی که چندتا از باورهایی که امروز داری، اصلاً از کجا اومدن؟ شاید بعضی‌هاشون رو از بچگی، از خانواده‌مون شنیدیم و کم‌کم شدن بخشی از نگاه ما به زندگی؛ باورهایی درباره پول، موفقیت، رابطه، اشتباه کردن، قوی بودن یا حتی اینکه «مردم چی می‌گن؟» بعضی‌هاشون هنوز برامون ارزشمندن، بعضی‌هاشون هم شاید فقط از روی عادت باهامون موندن. توی این اپیزود «یک قلپ حال خوب» می‌خوایم کمی به همین باورها فکر کنیم. 🎧 تو چه باوری رو از خانواده‌ات گرفتی که هنوز هم با خودت نگهش داشتی؟ برام توی کامنت‌ها بنویس. 🤍 #یک_قلپ_حال_خوب #پادکست_فارسی #باورها #خانواده #خودشناسی #رشد_فردی #ذهنیت

  برای افزودن برچسب وارد شوید

• Episode 39-آیا براش بجنگم یا رها کنم؟

  ⁨۲۴ شهریور ۱۴۰۵⁩ · ⁨۲۳ دقیقه⁩

  آیا براش بجنگم یا رها کنم؟ گاهی سخت‌ترین تصمیم این نیست که چطور ادامه بدیم؛ اینه که بفهمیم اصلاً باید ادامه بدیم یا نه. تا کِی جنگیدن نشونه‌ی قدرت و تعهده؟ و از کِی به بعد، فقط داریم انرژی، زمان و آرامشمون رو صرف چیزی می‌کنیم که شاید وقت رها کردنش رسیده؟ در این قسمت از پادکست «یک قلپ حال خوب | A Sip of Happiness» درباره‌ی همین مرز باریک حرف می‌زنیم؛ مرز بین پشتکار و اصرار، امید و وابستگی، ادامه دادن و رها کردن. اگر این روزها بین دو جمله گیر کردی — «یه کم دیگه تلاش کنم…» یا «شاید وقتشه رهاش کنم…» این اپیزود برای توئه. 🎧 گوشش کن و بعد از خودت بپرس: من هنوز برای چیزی می‌جنگم که ارزش جنگیدن داره، یا فقط از رها کردنش می‌ترسم؟ اگر دوست داشتی، توی کامنت‌ها بنویس: تو این روزها بیشتر نیاز داری بجنگی یا رها کنی؟ #یک_قلپ_حال_خوب #پادکست_فارسی #رها_کردن #تصمیم_گیری #خودشناسی #رشد_فردی #ASipOfHappiness

  برای افزودن برچسب وارد شوید

• Episode 38- اگر دوباره ۲۰ ساله می‌شدم

  ⁨۱۱ شهریور ۱۴۰۵⁩ · ⁨۳۱ دقیقه⁩

  بعضی چیزها رو نمی‌شه از کتاب یاد گرفت؛ باید زندگی‌شون کنی. در این قسمت از «یک قلپ حال خوب»، با مهمان عزیزی که دارم، جناب آقای مهندس محمد شریفی،  برمی‌گردیم به سال‌های جوانی ایشون و از یک سؤال ساده اما عمیق شروع می‌کنیم: اگر با تجربه و نگاه امروز، دوباره ۲۰ ساله بودی، چه کاری رو متفاوت انجام می‌دادی؟ چه چیزی رو جدی‌تر می‌گرفتی؟  از چه چیزی راحت‌تر می‌گذشتی؟  به چه کسی «نه» می‌گفتی؟  و برای چه چیزی بیشتر می‌جنگیدی؟ گفت‌وگویی درباره انتخاب‌ها، اشتباه‌ها، حسرت‌ها و درس‌هایی که فقط گذر زمان به ما یاد می‌دهد. تو اگر به ۲۰ سالگی‌ات برمی‌گشتی، اولین چیزی که تغییر می‌دادی چی بود؟

  برای افزودن برچسب وارد شوید

• Episode 37-گاهی «آروم باش» بدترین جمله‌ست

  ⁨۲۹ مرداد ۱۴۰۵⁩ · ⁨۱۶ دقیقه⁩

  گاهی وقتی کسی ناراحته، عصبانیه یا از چیزی به‌هم ریخته، اولین چیزی که می‌شنوه اینه: «آروم باش!» اما آیا این جمله واقعاً کسی رو آروم می‌کنه؟ در این قسمت از «یک قلپ حال خوب» درباره این حرف می‌زنیم که چرا بعضی جمله‌ها، با اینکه نیت خوبی پشتشونه، می‌تونن حال آدم رو بدتر کنن؛ و مهم‌تر از اون، وقتی کسی حالش خوب نیست، به‌جای «آروم باش» چی می‌تونیم بگیم و چطور می‌تونیم واقعاً کنارش باشیم. شاید گاهی آدم‌ها بیشتر از راه‌حل و نصیحت، فقط نیاز دارن شنیده و درک بشن. اگر تا حالا شنیدن «آروم باش» بیشتر عصبانیت کرده تا آرومت کنه، این قسمت برای توئه. #یک_قلپ_حال_خوب #پادکست_فارسی #آرامش #خودشناسی

  برای افزودن برچسب وارد شوید

• Episode 36- رهبری و مدیریت یادگرفتنی است

  ⁨۲۸ خرداد ۱۴۰۵⁩ · ⁨۲۳ دقیقه⁩

  بیشتر ما فکر می‌کنیم رهبری و مدیریت از روزی شروع می‌شود که مدیر می‌شویم یا یک عنوان شغلی می‌گیریم. اما حقیقت این است که رهبری خیلی زودتر از آن شکل می‌گیرد؛ از کودکی، از مسئولیت‌های کوچک، از تصمیم‌های ساده و از فرصت‌هایی که برای رشد به ما داده می‌شود. در این قسمت از پادکست درباره این صحبت می‌کنیم که چرا رهبری یک استعداد ذاتی نیست، بلکه مهارتی است که به مرور ساخته و آموخته می‌شود. اگر والد هستید، مدیر هستید یا به رشد فردی و حرفه‌ای علاقه دارید، این گفتگو می‌تواند نگاه شما را به رهبری تغییر دهد. ✨ رهبری ذاتی نیست. ✨ رهبری آموختنی است. شما چه فکر می‌کنید؟ خصوصیات یک مدیر خوب چقدر در بچگی شکل میگیره؟

  برای افزودن برچسب وارد شوید

• Episode 35- آماده نیستی ولی زندگی ادامه داره

  ⁨۹ اردیبهشت ۱۴۰۵⁩ · ⁨۲۱ دقیقه⁩

  بعضی روزها…  نه انگیزه هست،  نه انرژی،  نه حتی میلِ ادامه دادن. ولی زندگی، بی‌صدا، ادامه داره. توی این اپیزود از پادکست «یک قلپ حال خوب» قراره درباره‌ی همین لحظه‌ها حرف بزنیم لحظه‌هایی که آماده نیستی، ولی مجبوری حرکت کنی. نه برای اینکه همه‌چیز رو درست کنی،  فقط برای اینکه از جریان بیرون نیفتی. اگر امروز فقط بتونی یک قدم کوچیک برداری،  شاید همون کافیه. 🎧 این اپیزود رو گوش کن…  برای روزهایی که دلت همراهت نیست، ولی هنوز راه هست.

  برای افزودن برچسب وارد شوید

• Episode 1- English- Different views, same respect

  ⁨۲۲ فروردین ۱۴۰۵⁩ · ⁨۲۲ دقیقه⁩

  We don’t have to agree to respect each other. In this episode, I talk about how to stay respectful even when we completely disagree, and why real growth happens when we learn to live with differences instead of fighting them. I also share two simple shifts you can actually use in your next conversation. Listen in and see what stays with you.

  برای افزودن برچسب وارد شوید

• Episode 34- احترام در اوج تفاوتها

  ⁨۲۹ اسفند ۱۴۰۴⁩ · ⁨۲۲ دقیقه⁩

  همه مثل ما فکر نمیکنن و این هیچ اشکالی نداره. این اصلآ بد نیست. گاهی رشد واقعی از جایی شروع میشه که یاد می‌گیریم همه قرار نیست مثل ما فکر کنن…  احترام به تفاوت‌ها، یعنی دیدن دنیا با چشم‌های بزرگ‌تر 💛  یک قدم به سمت آرامش بیشتر، ارتباط عمیق‌تر، و دلِ سبکتر. آین روزها بیش از هر وقت دیگه ای باید اینو به خودمون یادآوری کنیم که بتونیم در اوج اختلاف نظر با احترام کنارهم زندگی کنیم.

  برای افزودن برچسب وارد شوید

• Episode 33- سوگ جمعی چیه و باهاش چیکار کنیم؟

  ⁨۲۴ بهمن ۱۴۰۴⁩ · ⁨۲۴ دقیقه⁩

  گاهی زندگی، قبل و بعد دارد… قبل از یک خبر. قبل از یک فقدان. قبل از یک روزی که همه‌چیز را عوض کرد. و بعدش؟ بعدش ما می‌مانیم و دنیایی که دیگر شبیه قبل نیست. در این اپیزود از «یک قلپ حال خوب» درباره همین “بعدش” حرف می‌زنم… درباره وقتی که باید به زندگی برگردیم، اما قلبمان هنوز جا مانده. درباره تروماهای جمعی، سوگ‌های بزرگ، و آن لحظه‌ای که نمی‌دانیم چطور دوباره عادی زندگی کنیم.

  برای افزودن برچسب وارد شوید

• Episode 32- خشمگین هستی؟

  ⁨۶ بهمن ۱۴۰۴⁩ · ⁨۲۲ دقیقه⁩

  گاهی خشمگینیم…  نه چون آدم بدی هستیم،  بلکه چون خسته‌ایم، شنیده نشدیم یا از خودمون گذشتیم. تو این اپیزود از «یک قلب حال خوب»  درباره ریشه‌های خشم حرف می‌زنیم  و اینکه چطور می‌تونیم سالم‌تر باهاش برخورد کنیم. اگه این روزها زود عصبانی می‌شی،  این اپیزود برای توئه 🤍

  برای افزودن برچسب وارد شوید

• Episode 31- بی اعتمادی در روابط

  ⁨۱۲ دی ۱۴۰۴⁩ · ⁨۲۲ دقیقه⁩

  اعتماد فقط یک احساس نیست؛  یک تصمیم آگاهانه است که کیفیت رابطه را تعیین می‌کند. در این اپیزود از پادکست، درباره‌ی دو تجربه‌ی رایج اما کمتر گفته‌شده صحبت می‌کنیم:  وقتی خودت نمی‌توانی اعتماد کنی،  و وقتی در رابطه‌ای هستی که طرف مقابل اعتماد نمی‌کند. چه در روابط کاری و چه در روابط احساسی،  نبود اعتماد آرام‌آرام رابطه را فرسوده می‌کند؛  بدون دعوا، بدون صدا… اما عمیق. اگر تا امروز از خودت پرسیدی:  «مشکل از من است یا از رابطه؟»  این اپیزود برای توست. مهمان برنامه: خانم دکتر هانیه فراهانی دکترای روانشناسی از دانشگاه شهید بهشتی 🎧 پادکست «یک قلپ حال خوب»

  برای افزودن برچسب وارد شوید

• Episode 30-آیا شکرگزاری واقعاً حالِ ما را بهتر می‌کند؟

  ⁨۱۱ آذر ۱۴۰۴⁩ · ⁨۲۲ دقیقه⁩

  توی این اپیزود قُلُپ حالِ خوب می‌ریم سراغ حقیقتِ شکرگزاری؛ اینکه چطور فقط چند دقیقه توجه آگاهانه می‌تونه سیستم عصبی‌ات رو آروم کنه، حس رضایت رو بالا ببره و حتی روی تصمیم‌گیری‌هات اثر بذاره. گاهی شکرگزاری، اگر درست انجام نشه، اصلاً اثر نمی‌کنه؛  اما وقتی اصولی و واقعی باشه، می‌تونه مثل یک جرعه آرامش حال دلت رو عوض کنه. ❤️

  برای افزودن برچسب وارد شوید

• Episode 29-چطوری صبحمون را مثبت شروع کنیم

  ⁨۹ آبان ۱۴۰۴⁩ · ⁨۲۳ دقیقه⁩

  🌤️ صبح فقط یه شروع تازه نیست، یه انتخابه…  انتخاب این‌که روزت رو با شکرگزاری، آرامش و حالِ خوب بسازی.  یه نفس عمیق، یه لبخند، یه نیت قشنگ…  همین‌ها می‌تونن مسیر کل روزت رو عوض کنن.  ☕ پادکست این هفته‌ی «یک قلپ حال خوب» درباره‌ی همین لحظه‌های ساده‌ست؛ لحظه‌هایی که می‌تونی انتخاب کنی روزت رو چطور بسازی.

  برای افزودن برچسب وارد شوید

• Episode 28- خوشحالی یه مقصد نیست؛ یک مهارته

  ⁨۴ مهر ۱۴۰۴⁩ · ⁨۱۹ دقیقه⁩

  خوشحالی مقصدی نیست که یک روز بهش برسی؛ خوشحالی یک مهارته که می‌تونی هر روز تمرینش کنی. 🌱  خیلی وقت‌ها منتظر می‌مونیم همه‌چیز عالی بشه تا احساس شادی کنیم، اما واقعیت اینه که شادی مثل ورزش دادن یک عضله‌ست؛ باید توی لحظه‌های ساده‌ی روزمره تمرینش کنیم. در این اپیزود پادکست «یک قلپ حال خوب» با هم حرف می‌زنیم درباره این‌که چرا خوشحالی پایدار بعد از رسیدن به هدف‌ها نمیاد، و چه کارهای کوچیکی کمک می‌کنه این مهارت رو تقویت کنیم. ✨

  برای افزودن برچسب وارد شوید

• قسمتی که به دنبالش بودید

  Episode 27- !آدمهای اطرافت آینده ات را میسازند

  ⁨۳ شهریور ۱۴۰۴⁩ · ⁨۲۱ دقیقه⁩

  ✨ آدم‌هایی که دور و برت هستن فقط همراه لحظه‌های امروزت نیستن… اون‌ها معمار فردای تو هستن. همون‌طور که جیم ران می‌گه: «تو میانگین پنج نفری هستی که بیشتر وقتت رو با اون‌ها می‌گذرونی.» پس انتخاب با کی می‌نشینی، با کی حرف می‌زنی و از کی یاد می‌گیری، یعنی انتخاب آینده‌ات. 🎙 توی این قسمت از یک قلپ حال خوب درباره‌ی تأثیر آدم‌های اطراف روی ذهن، تصمیم‌ها و حتی شادی‌مون حرف می‌زنیم. 🔔 سابسکرایب کن، لایک کن و با کسی که دوست داری آینده‌ی بهتری بسازه به اشتراک بذار. #یک_قلپ_حال_خوب #رشد_فردی #ذهنیت #انرژی_مثبت #پادکست

  برای افزودن برچسب وارد شوید

• Episode 26- چرا بعضی از زخمهای قدیمی هنوز درد دارن؟

  ⁨۱۴ مرداد ۱۴۰۴⁩ · ⁨۲۲ دقیقه⁩

  🔍 چرا بعضی زخم‌ها، حتی بعد از سال‌ها، هنوز درد دارن؟  🎙️ توی این قسمت از «یک قلپ حال خوب» با هم می‌ریم سراغ زخم‌هایی که ظاهراً فراموش شدن، ولی ته قلبمون هنوز یه گوشه براشون می‌سوزه.  از خاطرات کودکی تا خیانت‌های عاطفی…  📚 با کمک روانشناسی مثبت، داستان‌های واقعی و نگاهی عمیق‌تر، می‌فهمیم چرا بعضی دردها هنوز کنارمون زندگی می‌کنن و چطور می‌تونیم باهاشون آشتی کنیم. 🧠 اگه تا حالا برات پیش اومده یه خاطره‌ی قدیمی، ناگهان اشکتو دربیاره، این اپیزود برای توئه. 👇 یادت نره نظرت رو زیر ویدیو برامون بنویسی و کانال رو سابسکرایب کنی.  #زخم_قدیمی #حال_خوب #شفای_درون #پادکست_فارسی #تروما #خودآگاهی #روانشناسی_مثبت

  برای افزودن برچسب وارد شوید

• Episode 25- فلج شدن ذهن در تصمیم گیری

  ⁨۲ مرداد ۱۴۰۴⁩ · ⁨۲۲ دقیقه⁩

  🧠 چرا هرچی بیشتر فکر می‌کنی، کمتر می‌تونی تصمیم بگیری؟  گاهی ذهنمون اون‌قدر درگیر انتخاب‌های مختلف می‌شه که عملاً فلج می‌شیم! توی این ویدیو می‌گم چرا این اتفاق می‌افته و چطور می‌تونی از این دام ذهنی بیرون بیای.  🔍 اگه بارها بین چند انتخاب گیر کردی و آخرش هیچ کاری نکردی، این ویدیو برای توئه! #تصمیم_گیری #فلج_تحلیلی #توسعه_فردی #موفقیت #روانشناسی_ذهن

  برای افزودن برچسب وارد شوید

• Episode 24-غلط همدیگرو نگیریم همدیگرو درک کنیم

  ⁨۱۶ تیر ۱۴۰۴⁩ · ⁨۲۱ دقیقه⁩

  🎧 همیشه دنبال اینیم که تو حرفا و رفتار همدیگه غلط پیدا کنیم... اما تا حالا فکر کردیم اگه همون انرژی رو بذاریم برای درک کردن، شنیدن و فهمیدن دنیای هم، چقدر حالِ رابطه‌هامون بهتر می‌شه؟ 🌿  هیچ‌کس کامل نیست… اما همه‌مون لایق اینیم که کسی بدون قضاوت، سعی کنه ما رو بفهمه…  توی این قسمت از پادکست «یک قلپ حال خوب»، با هم می‌ریم سراغ دنیای درک متقابل، مهربونی و کنار گذاشتن قضاوت‌ها… ❤️ 🎙️ گوش کن، شاید این بار دنیا رو یه کم قشنگ‌تر ببینی…  #درک_متقابل #همدلی #یک_قلپ_حال_خوب #پادکست_رشد #بدون_قضاوت

  برای افزودن برچسب وارد شوید

• Episode 23- رها کن

  ⁨۱۹ خرداد ۱۴۰۴⁩ · ⁨۱۵ دقیقه⁩

  🎈 گاهی قوی بودن یعنی رها کردن، نه جنگیدن... همه چیز قرار نیست درست بشه، بعضی چیزها فقط باید تموم بشن. تو این ویدیو با هم می‌بینیم که چرا رها کردن، نشونه‌ی ضعف نیست، بلکه انتخاب آدم‌های قویه 🌱 #رها_کردن #رشد_فردی #حال_خوب #توسعه_فردی #یادگیری 🧠 اگه تا حالا تو موقعیتی بودی که دل کندن برات سخت بوده، نظرتو برام بنویس 💬

  برای افزودن برچسب وارد شوید

• Episode 22. زندگی بدون استرس واقعیته یا توهم؟

  ⁨۱۶ اردیبهشت ۱۴۰۴⁩ · ⁨۱۵ دقیقه⁩

  راستشو بخوای، همه‌مون یه روزایی آرزو کردیم کاش میشد یه زندگی بی‌استرس داشت... اما واقعاً همچین چیزی ممکنه؟ یا فقط یه توهم قشنگه واسه فرار از واقعیت؟ بیاید باهم این سوالو بررسی کنیم: 🌿 میشه با استرس دوست شد؟ میشه کاری کرد که استرس به‌جای دشمن، یه راهنما برامون باشه؟

  برای افزودن برچسب وارد شوید

• Episode 21- خودت را با دیگران مقایسه نکن

  ⁨۳۱ فروردین ۱۴۰۴⁩ · ⁨۱۹ دقیقه⁩

  مقایسه کردن خودمان با دیگران اغلب باعث احساس ناکافی بودن، کاهش اعتمادبه‌نفس و نادیده گرفتن مسیر و رشد منحصربه‌فردمان می‌شود. هر کسی داستان، شرایط و چالش‌های خاص خودش را دارد و مقایسه فقط باعث می‌شود تمرکزمان از پیشرفت شخصی‌مان برداشته شود. بهترین مقایسه، مقایسه امروزمان با دیروز خودمان است؛ جایی که می‌توانیم رشد، یادگیری و تلاش خودمان را ببینیم و به آن افتخار کنیم. #خودت_باش #رشد_شخصی #مقایسه_نکن #مسیر_منحصربه‌فرد #حال_خوب #خودت_کافی_هستی #موفقیت_درونی #زندگی_آگاهانه 4o

  برای افزودن برچسب وارد شوید

• Episode 20- سال نو , من نو

  ⁨۱۲ فروردین ۱۴۰۴⁩ · ⁨۴۳ دقیقه⁩

  سال نو فرصتی بی‌نظیر برای تازه کردن ذهن، تعیین اهداف جدید و ساختن نسخه‌ای بهتر از خودمان است. «منه نو» یعنی رها کردن گذشته و استقبال از آینده با نگاهی تازه؛ یعنی جسارت تغییر، خلق فرصت‌های جدید و ساختن زندگی‌ای که همیشه آرزویش را داشتیم. بیایید امسال را با ایمان به توانایی‌هایمان آغاز کنیم، اشتباهات را درس ببینیم و هر لحظه را با اشتیاق و امید زندگی کنیم. سال نوی شما پر از موفقیت، رشد و حال خوب! 💫 مهمون این برنامه خانم پیروز حسنی هستند از تورنتو کانادا. ایشون در زمینه کوچینگ فعالیت میکنند و تجربه زیسته خودشون را با ما به اشتراک گذاشتن.

  برای افزودن برچسب وارد شوید

• Episode 19- برای نگه داشتن بعضی ها انقدر تحمل نکن که خودت را از دست بدی

  ⁨۲۰ اسفند ۱۴۰۳⁩ · ⁨۲۳ دقیقه⁩

  گاهی آن‌قدر تلاش می‌کنیم که کسی را در زندگی‌مان نگه داریم که خودمان را در این مسیر از دست می‌دهیم. اما آیا ارزشش را دارد؟ هیچ رابطه‌ای نباید به بهای از بین رفتن آرامش، عزت‌نفس و شادی تو تمام شود. آدم‌هایی که تو را واقعاً دوست دارند، نیازی ندارند که خودت را قربانی کنی تا کنارشان بمانی. پس گاهی رها کردن، بزرگ‌ترین لطفی است که می‌توانی به خودت کنی. 🌿✨

  برای افزودن برچسب وارد شوید

• Episode 18- !باخودت قشنگ حرف بزن

  ⁨۲۶ بهمن ۱۴۰۳⁩ · ⁨۲۵ دقیقه⁩

  نحوه صحبت کردن ما با خودمان، داستانی است که هر روز برای قلب و ذهنمان تعریف می‌کنیم. با خودت طوری حرف بزن که گویی عزیزترین دوستت هستی. ❤️🪞خودت را سرزنش نکن، تحقیر نکن، یا مقایسه نکن. با خودت همان‌طور صحبت کن که با عزیزترین فرد زندگیت صحبت می‌کنی. صدای درونت را به حامی و مشوق خودت تبدیل کن، نه منتقدی بی‌رحم. به خودت بگو: «تو ارزشمندی»، «تو توانمند و قوی هستی»، «اشتباه کردن طبیعی است و تو همچنان شایسته عشقی.» هر روز، کمی بیشتر با خودت مهربان باش... چون لایقش هستی. ✨🌸 #مهربانی_با_خود #سلف_لاو #قدرت_کلمات #خودت_را_دوست_داشته_باش"

  برای افزودن برچسب وارد شوید

• Episode 17- وقتی همه تلاشهات بی فایده اس

  ⁨۱۴ دی ۱۴۰۳⁩ · ⁨۲۴ دقیقه⁩

  بعضی وقتا آدم حس می‌کنه هر کاری می‌کنه، هیچ چی درست پیش نمیره. انگار هر دری رو می‌زنه بسته‌ست و انرژی‌اش هم تموم شده. ولی راستش این لحظه‌ها هم بخشی از زندگی‌ان. شاید اینجا وقتشه که یه قدم به عقب برداریم، یه نفسی تازه کنیم و یه نگاه دوباره به مسیرمون بندازیم. گاهی اوقات ادامه دادن راه قبلی جواب نمی‌ده و باید جسارت داشته باشیم که مسیر جدیدی رو امتحان کنیم. زندگی همیشه یه راهی برای پیش رفتن داره، فقط باید باور کنیم که می‌تونیم اون راه رو پیدا کنیم و با انرژی دوباره شروع کنیم. این لحظه‌ها درسای بزرگی دارن که ما رو قوی‌تر و آگاه‌تر می‌کنن. 🌱

  برای افزودن برچسب وارد شوید

• Episode 16. اول خودم بعد بقیه

  ⁨۲۰ آذر ۱۴۰۳⁩ · ⁨۲۳ دقیقه⁩

  وقتی اول به خودت و نیازات اهمیت بدی، هم آرامش بیشتری داری هم بهتر می‌تونی برای بقیه وقت بذاری. اینجوری از فرسودگی دور می‌مونی و همیشه انرژی داری که بهترین نسخه خودت باشی. احترام گذاشتن به خودت باعث می‌شه اعتماد به نفست بالاتر بره و روابط سالم‌تری داشته باشی. مرزهای درست و منطقی توی زندگی می‌ذاری و یاد می‌گیری نه گفتن هم گاهی لازمه. خلاصه که وقتی خودت رو دوست داشته باشی، دنیا هم برات مهربون‌تر می‌شه. #خودمراقبتی #مرزگذاری #عشق_به_خود Samira Saberi Novator Coaching PCC/ Business Coach

  برای افزودن برچسب وارد شوید

• Episode 15- تاب آوری "من" در دنیای در حال تغییر

  ⁨۲۶ آبان ۱۴۰۳⁩ · ⁨۲۵ دقیقه⁩

  دنیا مدام در حال تغییر هست و بعضیهاش مطابق با میل و خواسته ما نیست. بعضی از اتفاقها از ما یک آدم جدید میسازه! بعضی تغییرات یک فصل جدیدی در زندگی ما باز میکنه. دقیقآ مثل فصل من در کتاب - تاب آوری در دنیای همیشه در حال تغییر- که من با افتخار یکی از نویسندگان این کتاب بودم. داستان من را با زبان خودم بشنوید.

  برای افزودن برچسب وارد شوید

• Episode 14- آیا در روابط با دیگران حد و مرز مشخص میکنیم

  ⁨۱۸ آبان ۱۴۰۳⁩ · ⁨۱۷ دقیقه⁩

  داشتن حد و مرز در روابط درست مثل یک حصار نامرئی هست که به دیگران می‌فهمونه تا کجا می‌تونن جلو بیان و از کجا باید بایستن. این مرزها نه تنها به ما احترام بیشتری می‌بخشه، بلکه کمک می‌کنه احساس امنیت و آرامش بیشتری داشته باشیم. اگر ما خودمون این مرزها رو تعیین نکنیم، بقیه ممکنه بدون آگاهی یا حتی ناخودآگاه از حدود ما عبور کنن و ممکنه احساس فشار یا دلخوری ایجاد بشه. تعیین مرزها یعنی به دیگران نشون بدیم چقدر خودمون رو دوست داریم و به آرامشمون اهمیت می‌دیم. پس، یادمون نره که هم برای خودمون و هم برای اطرافیانمون مرزهایی سالم و قابل‌احترام تعریف کنیم.

  برای افزودن برچسب وارد شوید

• Episode13- آیا واقعا ترک عادت موجب مرض است؟؟

  ⁨۷ آبان ۱۴۰۳⁩ · ⁨۱۸ دقیقه⁩

  ترک عادت سخته چون عادت‌ها توی مغز مثل یه جاده‌ی پر رفت‌وآمد حک می‌شن و برای تغییرشون باید راه جدیدی ساخت، که نیاز به صبر و تمرین داره. تحقیقات نشون می‌ده با آگاهی از عادت‌ها، جایگزینی اونا با رفتارهای مثبت، و دادن پاداش‌های کوچک به خودمون، می‌تونیم مسیر جدیدی رو توی ذهنمون باز کنیم. حمایت دوستان و خانواده هم کمک می‌کنه انگیزمون بیشتر بشه. مهمه که اگه شکست خوردیم، دوباره تلاش کنیم و بدونیم این بخشی از مسیر ترک عادت‌هاست و فقط نباید از ادامه‌ی راه بترسیم. Samira Saberi Business Coach Novator Coaching

  برای افزودن برچسب وارد شوید