روانشناسی کاربردی

تازه‌ترین قسمت‌ها

• اسکن بدن

  ⁨۱۰ شهریور ۱۴۰۰⁩ · ⁨۲۳ دقیقه⁩

  این تمرین جز تمرینات پایه ای توجه آگاهی است که می توانید آن را بعد از دو هفته تمرین تنفس شروع کنید. در صورتی که زمان کافی داشتید می توانید همزمان با دو هفته تمرین تنفس این تمرین را هم شروع کنید.

  برای افزودن برچسب وارد شوید

• تمرین پیاده روی 1

  ⁨۹ شهریور ۱۴۰۰⁩ · ⁨۱۶ دقیقه⁩

  این تمرین را می توانید به عنوان مراقبه رسمی یا غیر رسمی به کار ببرید

  برای افزودن برچسب وارد شوید

• توضیحات تمرین مراقبه پیاده روی

  ⁨۸ شهریور ۱۴۰۰⁩ · ⁨۷ دقیقه⁩

  گرچه برخی توضیحات در اپیزود های مختلف آورده شده است اما جهت جلوگیری از فراموشی و در صورت اینکه کسی فرصت نکند اپیزودهای اصلی را گوش کند برای تمرین ها این توضیح را جداگانه ضبط کرده ام

  برای افزودن برچسب وارد شوید

• تمرین تنفس بیست دقیقه ای

  ⁨۷ شهریور ۱۴۰۰⁩ · ⁨۲۳ دقیقه⁩

  این تمرین به عنوان پایه ای ترین توجه آگاهی است. حداقل به مدت دو هفته آن را تکرار کنید. پس از دو هفته می توانید این تمرین را در کنار تمرین های قسمت های بعدی انجام دهید.

  برای افزودن برچسب وارد شوید

• اصول کلی تمرین تنفس

  ⁨۱۵ اردیبهشت ۱۴۰۰⁩ · ⁨۱۹ دقیقه⁩

  در این ویس نحوه استفاده از تمرین تنفس را به شما پیشنهاد می کنم. تمرین تنفس جز پایه ای ترین تمرینات توجه آگاهی است که قبل از انجام تمرینات پیچیده تر باید به آن مسلط شوید. اکثر تمرینات توجه آگاهی از تمرین تنفس نیز استفاده می کنند. حدودا تا سه هفته بهتر است یک تمرین تنفس آسان انتخاب کنید و انجام دهید.

  برای افزودن برچسب وارد شوید

• قسمتی که به دنبالش بودید

  معرفی انواع تمرینات توجه آگاهی

  ⁨۱۵ اردیبهشت ۱۴۰۰⁩ · ⁨۳۰ دقیقه⁩

  در این اپیزود اشکال مختلف تمرین را بیشتر شرح می دهم تا با چگونگی کار تمرینات بیشتر آشنا شوید.

  برای افزودن برچسب وارد شوید

• توجه آگاهی چیست و با زندگی ما چه می کند؟

  ⁨۱۵ اردیبهشت ۱۴۰۰⁩ · ⁨۱ ساعت⁩

  بیان تعریف توجه آگاهی و نگرش های خاص آن

  برای افزودن برچسب وارد شوید

• مقدمه ذهن آگاهی

  ⁨۱۵ اردیبهشت ۱۴۰۰⁩ · ⁨۵۴ دقیقه⁩

  در این قسمت با گذشته ذهن آگاهی آشنا می شوید و در قسمت های آینده بیشتر با نگرش و دیدگاه ذهن آگاهی آشنا خواهید شد. به مرور تمرینات عملی برای رسیدن به ذهن آگاهی خواهم گذاشت، اما انجام تمرینات در صورتی که شناخت بهتری از نگرش توجه آگاهی داشته باشید بهتر تاثیر می گذارند.

  برای افزودن برچسب وارد شوید

• معرفی برنامه

  ⁨۱۵ اردیبهشت ۱۴۰۰⁩ · ⁨۴ دقیقه⁩

  در این ویس اهداف کلی این مجموعه آموزشی ارایه شده است

  برای افزودن برچسب وارد شوید