Runyou | رانیو
Sohrab Nada
Self-Improvement، Education، Health & Fitness، Fitness
۱۴۹ قسمت
شنیدن در اپل پادکست ↗تازه‌ترین قسمت‌ها
قسمت 68: شکست ناپذیر؛ گفتگو با مهرداد شهلایی
۱۶ شهریور ۱۴۰۵ · ۲ ساعت و ۱۸ دقیقه
در این قسمت رانیو میزبان مهرداد شهلایی هستیم. کسی که با وجود ابتلا به ام اس، توانسته فاتح اورست و تمام کننده آیرون من و فول ماراتن بشه
برای افزودن برچسب وارد شویدقسمت 67: هایدریشن و دیهایدریشن، چه نوشیدنی‌ای در حین ورزش و بعد از آن بنوشیم و چه مقدار
۱۲ آبان ۱۴۰۴ · ۱ ساعت و ۲۰ دقیقه
در این قسمت رانیو میزبان سجاد رضایی، مربی، محقق و دانشجوی دکتری رشته اکسرسایز و نوتریشن ساینسز در دانشگاه آریزونا استیت هستیم. سجاد برای بار سومه که مهمون رانیوعه و اینبار هم قراره کلی اطلاعات مفید رو باهامون به اشتراک بگذاره. موضوعی که سجاد در حال حاضر داره روش کار میکنه هایدریشن و دیهایدریشنه که یکی از مهم‌ترین موضوعاتیه که عملکرد ورزشی و روزمره مون رو تحت تاثیر قرار میده. آیا تنها خوردن آب در حین و بعد از ورزش میتونه باعث جلوگیری از دیهایدریشن و افت عملکردمون بشه؟ چطور می‌تونیم مطمئن باشیم آب کافی به بدن میرسونیم؟ چه نشونه‌هایی رو برای آگاه شدن از دیهایدریشن در نظر بگیریم؟ تاثیر انواع املاح و نوشیدنی‌های مختلف ورزشی بر روی بدن در هنگام ورزش چی میتونه باشه؟ اینها سوالاتی هستند که سجاد با استفاده از تحقیقاتی که کرده تلاش میکنه به اونها پاسخ بده.
برای افزودن برچسب وارد شویدقسمتی که به دنبالش بودید
قسمت 66: دوچرخه‌سواری دانهیل در گفتگو با پوریا متقیان
۴ مهر ۱۴۰۴ · ۱ ساعت و ۲۹ دقیقه
قسمت شصت‌وششم پادکست رانیو منتشر شد: در این قسمت، پوریا چند ماجرای شنیدنی از مسیر پرهیجان خودش تعریف میکنه:از رکاب‌زدن با یک دوچرخه معمولی از محله تا تجریش در نوجوانی، مسیری که حتی خانواده‌اش هم باور نمی‌کردن رفته باشه.خاطره‌ای که نشون می‌داد برای رسیدن به رویاش، حتی راه‌های غیرمنتظره رو امتحان می‌کرد.روزهایی که از دوستاش وسیله قرض می‌گرفت تا از برنامه‌ها عقب نمونه.و اینکه چطور عشق به دوچرخه‌سواری، با وجود سن کم و محدودیت‌ها، انگیزه‌ای شد تا به سطح مسابقات قهرمانی برسه.به‌علاوه درباره‌ی سبک‌های مختلف دوچرخه‌سواری کوهستان، به‌ویژه دانهیل، و تأثیر تمریناتش برای دوندگان هم میشنوید. موسیقی پایانی: All is violent, all is bright اثر گروه God is an astronaut اسپانسر این قسمت: کفش ورزشی خضری - mkhsports
برای افزودن برچسب وارد شویدقسمت 65: عادت‌های خرد نتایج بزرگ
۱۰ مرداد ۱۴۰۴ · ۱ ساعت و ۱۶ دقیقه
قسمت شصت‌وپنجم پادکست رانیو منتشر شد محوریت این قسمت به نقش و اهمیت «عادت‌ها» اختصاص دارد که درباره آن با دکتر فرشید گل‌زاده کارآفرین گپ زدیم. موضوع‌های قسمت شصت‌وپنج: _روایت پیمایش خلخال به اسالم و آشنایی با مهمان این قسمت _آشنایی با زندگی و فعالیت‌های ورزشی دکتر گل‌زاده و دیدگاه او درباره اهمیت عادت‌ها و روتین‌ها _بخشی از کتاب عادت‌های خرد _تفاوت دویدن و شرکت در ماراتن با دیگر ورزش‌ها در ایجاد و تثبیت یک عادت این قسمت رانیو با حمایت اوه ساخته شده است: چه وسط یک تمرین سخت باشی، چه بعد از یه روز پرکار و شلوغ… یه لحظه برای خودت لازم داری. برای اینکه برگردی به حالت عادی. تمیز، مرتب، با حس خوب شامپوی چندکاره‌ی AVE: برای مردایی که دنبال راه‌حل ساده و مؤثرن. یه محصول برای مو، بدن و اصلاح. با خنک‌کنندگی قوی و رایحه‌ای که دلنشینه همه‌چیزش دقیق طراحی شده، تا کارتو راحت کنه. مخصوصاً وقتی وقتت محدوده، ولی کیفیت برات مهمه. «امتحانش کن. از فروشگاه‌های معتبر یا مستقیم از AVE.online. اینستاگرام: https://www.instagram.com/ave.ir?igsh=bWd6M2E2djY4cnly موسیقی پایانی: سرنوشت اثر همایون شجریان
برای افزودن برچسب وارد شویدقسمت 64: نقش فعالیت‌های استقامتی در افزایش تاب‌آوری
۱۹ تیر ۱۴۰۴ · ۱ ساعت و ۵ دقیقه
آنچه در این قسمت میشنوید: از بی‌ثباتی روانی تا آرامش به وسیله ورزش تاب‌آوری و نقش دویدن در افزایش آن در زمان‌های کلیدیروزهای نااطمینانی و ورزش برای جلوگیری از احساس فروپاشی سطح‌بندی روتین‌ها برای کمک به حفظ روتین حداقلی در شرایط اضطراریپی بردن به معنای روتین‌های سختهمچنین در این قسمت شنونده توضیحی خلاصه و آموزنده از دکتر مهرنوش هدایتی از متخصصان برجسته روانشناسی درباره تاب‌آوری خواهید بود. این قسمت با حمایت اَوه ساخته شده است. چه وسط یک تمرین سخت باشی، چه بعد از یه روز پرکار و شلوغ… یه لحظه برای خودت لازم داری. برای اینکه برگردی به حالت عادی. تمیز، مرتب، با حس خوب شامپوی چندکاره‌ی AVE: برای مردایی که دنبال راه‌حل ساده و مؤثرن. یه محصول برای مو، بدن و اصلاح. با خنک‌کنندگی قوی و رایحه‌ای که دلنشینه همه‌چیزش دقیق طراحی شده، تا کارتو راحت کنه. مخصوصاً وقتی وقتت محدوده، ولی کیفیت برات مهمه. «امتحانش کن. از فروشگاه‌های معتبر یا مستقیم از AVE.online. اینستاگرام: https://www.instagram.com/ave.ir?igsh=bWd6M2E2djY4cnly موسیقی انتهایی: غلام چشم اثر seventh soul
برای افزودن برچسب وارد شویدقسمت 63: با بهداد براتی، آمادگی برای چالش بزرگ
۲۶ اردیبهشت ۱۴۰۴ · ۱ ساعت و ۶ دقیقه
آنچه در این قسمت میشنوید: آمادگی برای شرکت در مسابقه تریل ۱۷۱ کیلومتری UTMBچالش‌های زندگی زناشویی و تمرینسبک تمرینی، تغذیه و بدنسازی بهداد برای شرکت در UTMBچالش‌های کارمندی و دنبال کردن آرزوهای بزرگپیشنهاد این قسمت: شرکت در رویداد فانکشن در ۲ خرداد ۱۴۰۴: https://evand.com/events/funnection اینستاگرام بهداد براتی: behdad_barati
برای افزودن برچسب وارد شویدقسمت 62: با سمانه جمشیدی، متخصص تغذیه و مربی یوگا؛ تغذیه، ورزش و کاهش وزن
۴ اردیبهشت ۱۴۰۴ · ۱ ساعت و ۲ دقیقه
آنچه در این قسمت میشنوید: رژیم غذایی کارامد چه خصوصیاتی دارد؟رژیم‌های مختلف چطور به کاهش وزن و عملکرد ورزشی کمک می‌کنند؟روش‌هایی مانند بوتاکس آیا توصیه می‌شوند؟تجربه کاهش وزن ۲۲ کیلویی نادی و ۱۲ کیلویی سهرابیوگا و تاثیر آن بر سلامت روح و جسمموسیقی انتهای پادکست: Ed Sheeran - Azizam
برای افزودن برچسب وارد شویدقسمت 61: با نادر وهاب آقایی؛ تعادل بین کار و زندگی
۲۴ اسفند ۱۴۰۳ · ۱ ساعت و ۲ دقیقه
آنچه در این قسمت میشنوید: * تاثیر فعالیت ورزشی بر بهبود مهارت‌های کاری * چگونگی نگاه به فعالیت به منظور برقراری تعادل بین کار و زندگی * چگونگی فعالیت و شبکه‌سازی در شبکه اجتماعی لینکدین به منظور ساخت برند شخصی اسپانسر این قسمت رانیو: ویپاد، شعبه تمام دیجیتال بانک پاسارگاد https://wepod.ir پیج اینستاگرام: Wepod_ir موسیقی پایانی: Art Tawanghar - Bi To Be Sar Nemishavad
برای افزودن برچسب وارد شویدقسمت 60: با محمدرضا سرمد؛ تجربه 11 هفته تمرین دویدن در کنیا
۲ اسفند ۱۴۰۳ · ۵۹ دقیقه
آنچه در این قسمت میشنوید: مهاجرت محمدرضا به امریکا و سختی‌های آن برای حفظ سبک زندگی‌اشاز کار به عنوان راننده تاکسی تا تبدیل شدن به مربی حرفه‌ایتجربه ۱۱ هفتگی تمرین در کنیا و ثبت رکورد شخصی در سن ۴۷ سالگیموسیقی پایانی: Celine Dion - I am Alive
برای افزودن برچسب وارد شویدقسمت 59: با ماندانا نوری؛ تعیین و رسیدن به اهداف در دویدن
۵ بهمن ۱۴۰۳ · ۴۱ دقیقه
آنچه در این قسمت میشنوید: _دلیل ماندانا برای شروع مربیگری به صورت حرفه‌ای _نحوه تعیین اهداف برای ماندانا و انگیزه‌های اصلی برای ادامه راه _رویکرد کلی ماندانا در هدایت شاگردان دویدن _برنامه‌ها و اهداف آینده ماندانا موسیقی پایانی: Queen - We are the champion
برای افزودن برچسب وارد شویدقسمت 58: با هژیر؛ باید و نبایدهای یک فیزیوتراپیستِ دونده
۷ دی ۱۴۰۳ · ۱ ساعت و ۲ دقیقه
آنچه در این قسمت میشنوید: _ از نگاه فیزیوتراپی، یک تازه‌کار برای شروع دویدن به چه مواردی توجه کند؟ _آگاهی نسبت به بیومکانیک بدن چه تغییراتی در نگرش نسبت به دویدن ایجاد می‌کند؟ _چه دردهایی حین دویدن را باید جدی گرفت؟ _هدف‌های دویدن را چطور متناسب با وضعیت روحی و جسمی انتخاب کنیم؟ _بدنسازی و تمرینات ABC چه نقشی در عملکرد دویدن دارند؟ _فرم دویدن و مقدار وزن حین دو چه اثرات و تبعاتی دارند؟ _هژیر چطور به عنوان یک دونده اولترا به حرفه فیزیوتراپی علاقمند شد و در ۳۱ سالگی مسیر شغلی‌اش را تغییر داد؟ اسپانسر این قسمت رانیو: دکتردکتر سامانه نوبت‌دهی و خدمات پزشکی آنلاین ویزیت آنلاین دکتردکتر: http://drdr.link/telemedicine-runyou دریافت نوبت مراجعه حضوری برای فیزیوتراپی: http://drdr.link/physiotherapy-runyou دریافت نوبت مراجعه حضوری از ارتوپدی: http://drdr.link/orthopaedics-runyou
برای افزودن برچسب وارد شویدقسمت 57: با فرزانه؛ آیا دویدن جایگزین تراپی است؟
۱۸ آذر ۱۴۰۳ · ۱ ساعت و ۱۴ دقیقه
در این قسمت رانیو، گفتگوی سهراب و نادا با فرزانه مختاری، تحصیلکرده فیزیولوژی و روانشناسی را در خصوص تاثیر دویدن بر روح و روان و درستی ادعای امکان جایگزینی تراپی با ورزش را میشنوید. اسپانسر این قسمت رانیو: دکتردکتر سامانه نوبت‌دهی و خدمات پزشکی آنلاین ویزیت آنلاین دکتردکتر: http://drdr.link/telemedicine-runyou دریافت نوبت مراجعه حضوری از روانشناس: http://drdr.link/psychology-runyou دریافت نوبت مراجعه حضوری از روانپزشک: http://drdr.link/psychiatry- لینک مقاله‌های ارجاع داده شده در این قسمت: https://gizmodo.com/exercise-vs-antidepressants-depression-anxiety-running-1850907668 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0165032724002337
برای افزودن برچسب وارد شویدقسمت 56: با سامان؛ دیابت محدودیت نیست
۲۴ آبان ۱۴۰۳ · ۱ ساعت و ۱۱ دقیقه
در این قسمت رانیو، گفتگوی سهراب و نادا با سامان برهمنی را در خصوص تاثیر دویدن بر سبک زندگی، کنترل دیابت و فائق آمدن بر ترس‌ها و محدودیت‌ها را میشنوید. اسپانسر این قسمت رانیو: دکتردکتر سامانه نوبت‌دهی و خدمات پزشکی آنلاین ویزیت آنلاین دکتردکتر: http://drdr.link/telemedicine-runyou دریافت نوبت مراجعه حضوری از متخصص غدد: http://drdr.link/endocrinology-runyou موسیقی پایانی: Armin Van Buuren - In The Dark
برای افزودن برچسب وارد شویدقسمت 55: با کیا؛ از دوی فرااستقامت تا دویدن به عنوان زبان ارتباطی
۲۸ مهر ۱۴۰۳ · ۱ ساعت و ۱۴ دقیقه
در این قسمت، گفتگوی سهراب و نادی با کیا را در مورد تجربه رویداد UTMB و دویدن گروهی میشنوید. موسیقی پایانی: نوایی اثر حاج قربان سلیمانی
برای افزودن برچسب وارد شویدقسمت 54: با ایمان و راضیه، زوج آیرونمن؛ همه چیز ممکن است
۳۱ شهریور ۱۴۰۳ · ۱ ساعت و ۴۳ دقیقه
در این قسمت گفتگوی سهراب و نادی با ایمان و راضیه را در مورد تجربه‌های رویداد آیرونمن این زوج میشنوید. موسیقی پایانی: High اثر Stephan Sanchez
برای افزودن برچسب وارد شویدقسمت 53: با سارا لوئی، دختری که در جاده‌های سرزمینش می‌دود
۹ شهریور ۱۴۰۳ · ۱ ساعت و ۹ دقیقه
در این قسمت، گفتگوی نادا با سارا لوئی رو درباره سفر و دویدن، آرزوها، دویدن در نقاط مختلف کشور و ... رو میشنوید. موسیقی پایانی: Dream On اثر Aerosmith
برای افزودن برچسب وارد شویدقسمت 52: با کارزان، ذهن و روان در دویدن
۲۲ بهمن ۱۴۰۲ · ۵۲ دقیقه
تاثیر ذهن و روان در دویدنرانرز های و نئشگی دویدنجلوگیری از آسیب دویدنایزی رانموزیک پایانی: High اثر James Blunt
برای افزودن برچسب وارد شویدقسمت 51: با رویا، لذت دویدن روزمره
۲۹ آذر ۱۴۰۲ · ۵۹ دقیقه
انگیزه‌های رویا از دویدن روزمره آزادی عمل دویدن و تاثیر آن در زندگی رویا نقش دویدن روزمره به عنوان معالجه کمک دویدن به رویا برای مواجهه با چالش‌های شغلی نقش دویدن در استفاده حداکثری از پتانسیل‌های فردی موسیقی انتهایی: ABBA - I Have A Dream
برای افزودن برچسب وارد شویدقسمت 50: با پریا، کوچکترین دختر آهنین ایران
۶ مرداد ۱۴۰۲ · ۵۶ دقیقه
در این قسمت میزبان پریا کمالی شدیم که کوچیک‌ترین دختر ایرانیه که مسابقات آیرونمن رو فینیش کرده، چیزهایی که توی این قسمت خواهید شنید -چطور پریا به سه‌گانه علاقمند می‌شه و تصمیم به شرکت در مسابقات آیرونمن می‌گیره؟ -تجربه پریا از آماده شدن برای آیرونمن در بخش‌های شناُ، دویدن و دوچرخه. -تفاوت شنا در استخر و شنا در دریا -انگیزه‌و اهداف پریا برای تاب آوردن در مسیر آمادگی -ترتیب مسابقه آیرونمن در ترکیه موسیقی میانی: Porcupine Trees - Trains موسیقی پایانی: Aida Shahghasemi - The Wind Is to Blame For Everything
برای افزودن برچسب وارد شویدقسمت 49: با نیما، جودوکار و مربی آمادگی جسمانی - از تاریکی تا نور
۸ تیر ۱۴۰۲ · ۱ ساعت و ۱۸ دقیقه
در این قسمت با نیما خشخو در مورد نقش فعالیت‌های جسمانی بر روح و روان و زندگی صحبت کردیم. موزیک‌های استفاده شده در این قسمت: موزیک میانی: Mount از گروه The Blaze موزیک پایانی: Wish you were here از پینک فلوید
برای افزودن برچسب وارد شویدقسمت 48: با پریرو ، مربی فیتنس و دونده ماراتن - دختری که رویایش را دوید
۱۴ اردیبهشت ۱۴۰۲ · ۱ ساعت و ۷ دقیقه
-در این قسمت میزبان پریرو شدیم که به تازگی ماراتن پاریس رو در سه ساعت و چهل و شش دقیقه تمام کرده، مواردی که خواهید شنید: انگیزه و هدف پریرو از شرکت در ماراتن پاریس روند تمرین‌ها و تغذیه ورزشیبرنامه‌های ورزشی آینده پریرو مهمان: پریرو میزبان: نادا گویندگان: سهراب، سارا، فروه موزیک‌های استفاده شده: موزیک میانی: Dalida - Le Temps Des Fleurs موزیک پایانی: Schiller - Ruhe
برای افزودن برچسب وارد شویدقسمت 47: با نازلی و یاور؛ دویدن، نجات‌بخش یا چالش برانگیز؟
۲۹ بهمن ۱۴۰۰ · ۱ ساعت و ۴ دقیقه
در این قسمت میشنوید: - چطور دویدن نازلی به او پس از مهاجرت از ایران کمک کرد - چالش‌های تمرین‌های نازلی در زندگی زناشویی او با یاور - چطور نازلی و یاور به تعادل در زندگی مشترک خود نزدیک شدند اینستاگرام رانیو: runyou_podcast وب سایت رانیو: www.runyoupodcast.com اینستاگرام نازلی: nazli_ghazvini برای حمایت از رانیو می‌توانید از لینک حامی باش رانیو استفاده کنید: https://hamibash.com/runyoupodcast موسیقی میانی: Emperium - Moon Rise موسیقی پایانی: LP - Lost on You
برای افزودن برچسب وارد شویدقسمت 46: با سحر ثمودیان؛ تمایز دنیای دوی استقامت با دیگر ورزش ها
۴ بهمن ۱۴۰۰ · ۱ ساعت و ۱۹ دقیقه
-سحر چطور وارد دنیای دویدن شد -تجربه سحر به عنوان یک بسکتبالیست از مواجهه با دو چه بوده است -سحر چه نوع تمرینات و تغذیه‌ای دارد -دویدن چه معنایی در زندگی سحر دارد اینستاگرام رانیو: runyou_podcast وب سایت رانیو: www.runyoupodcast.com اینستاگرام سحر ثمودیان: sahar_smd_8 برای حمایت از رانیو می‌توانید از لینک حامی باش رانیو استفاده کنید: https://hamibash.com/runyoupodcast موسیقی میانی: The Best Pessimist - Above The Fog (Pt.2) موسیقی پایانی: Schiller - I Feel You
برای افزودن برچسب وارد شویدقسمت 45: با روژین؛ از تجربه فروش کفش در آدیداس تا زندگی در فرانسه و دلتنگی‌های مهاجرت
۱ آبان ۱۴۰۰ · ۱ ساعت و ۸ دقیقه
اینستاگرام رانیو: runyou_podcast وب سایت رانیو: www.runyoupodcast.com برای حمایت از رانیو می‌توانید از لینک حامی باش رانیو استفاده کنید: https://hamibash.com/runyoupodcast
برای افزودن برچسب وارد شویدقسمت 44: با نازنین متین‌نیا؛ درباره‌ی کتابش، دویدن، شنا و مبارزه با سرطان
۲۶ شهریور ۱۴۰۰ · ۴۹ دقیقه
در این قسمت میشنوید: -شنا کردن چطور و از کجا وارد زندگی نازنین شد؟ -انگیزه‌ی نازنین از نوشتن کتابش چه بود؟ -نازنین در مواجهه با سرطان چه دوراهی‌هایی داشت و ورزش چه کمکی به او کرد؟ -چرا نازنین در حین درمان سرطان تصمیم به شروع دویدن گرفت؟ -نازنین چه تجربیات آموزنده‌ای از مربیگری شنا دارد؟
برای افزودن برچسب وارد شویدقسمت 43: پرسش و پاسخ درباره چالش‌های انتخاب ورزش
۲۸ مرداد ۱۴۰۰ · ۵۷ دقیقه
در این قسمت میشنوید: - چه وقت و برای چه ورزش‌هایی احتیاج به مربی داریم؟ - افزایش آگاهی در ورزش چطور به دست می‌آید؟ - چطور تمرین‌ها بر اساس نیازها و محدودیت‌ها شخصی‌سازی می‌شوند؟ - آیا یک ورزش را همیشه انجام دهیم یا بنا بر هدف و برنامه زندگی، ورزش را نیز تغییر دهیم؟ - معرفی اپلیکیشن My Jump 2 - قسمتی از کتاب از دو که حرف می‌زنم از چه حرف می‌زنم اثر هاروکی موراکامی اپلیکیشن لازم برای دانلود رایگان اپلیکیشن Aptoide: My Jump 2 اینستاگرام رانیو: runyou_podcast وب سایت رانیو: www.runyoupodcast.com لینک حامی باش رانیو: https://hamibash.com/runyoupodcast
برای افزودن برچسب وارد شویدقسمت 42: با کارزان قزاق؛ قصه زندگی دونده حرفه‌ای کوهستان
۱ مرداد ۱۴۰۰ · ۵۰ دقیقه
در این قسمت قصه‌ی زندگی ورزشی کارزان قزاق که به عنوان نماینده‌ی ایران عازم مسابقات اسکای رانینگ است را میشنوید. کارزان 21 ساله متولد مهاباد است و از 12 سالگی به صورت جدی در کوهستان و مسابقات صحرانوردی فعالیت خود را شروع کرده است. او تجربیات منحصر به فردی همچون صعود به قله بالای 7 هزار متری لنین را در 17 سالگی دارد... اینستاگرام رانیو: runyou_podcast وب سایت رانیو: www.runyoupodcast.com لینک حامی باش رانیو: https://hamibash.com/runyoupodcast موسیقی استفاده شده: Wake Me up when September ends by Green Day
برای افزودن برچسب وارد شویدقسمت 41: درجه درک فشار در ورزش های استقامتی، تمرین پلاریزه، نقش فعالیت‌های استقامتی بر تصمیم‌گیری
۱۱ تیر ۱۴۰۰ · ۴۱ دقیقه
اینستاگرام رانیو: runyou_podcast وب سایت رانیو: www.runyoupodcast.com لینک مطلب تمرین پلاریزه: https://b2n.ir/d31675 اسپانسر این قسمت: mrrezayi برای حمایت از رانیو می‌توانید از لینک حامی باش رانیو استفاده کنید: https://hamibash.com/runyoupodcast موسیقی استفاده شده: U2 - Blue
برای افزودن برچسب وارد شویدویژه روز جهانی دوچرخه
۱۶ خرداد ۱۴۰۰ · ۳۸ دقیقه
مدت زمان: ۳۷ دقیقه زمان انتشار: خرداد ۱۴۰۰ چیزهایی که بعد از گوش دادن به این بخش خواهید دانست: - قصه‌ی نام‌گذاری روز جهانی دوچرخه بر اساس صحبت‌های ریحانه وحیدیان - قصه‌ی اختراع دوچرخه، دوره‌ی زمانی و نام کسانی که توسعه‌اش دادند بر اساس جست‌وجوهای نادا صبوری - نخستین مواجهه‌ی معلمی فرانسوی در قرن ۱۸ با دوچرخه بر اساس نامه‌ای که از کتاب تاریخچه‌ی دوچرخه استخراج و به طور اختصاصی توسط رانیو ترجمه شده است - خاطره‌ی دختردایی نادا از اینکه نادا چطور دوچرخه‌سواری یاد گرفت که برای اولین بار این خاطره را می‌گوید - در هنگام خرید دوچرخه و نگهداری آن باید به چه نکاتی توجه کرد؟ بر اساس تجربه‌ی مهرداد رجبی - قانونی مترقی که نزدیک ۱۰۰ سال پیش در ایران در مورد دوچرخه وجود دارد بر اساس مقاله‌ی «ورود دوچرخه به ایران» از خانم ندا امین کاور: عاطفه بیک‌زاده اینستاگرام رانیو: runyou_podcast وب سایت رانیو: www.runyoupodcast.com برای حمایت از رانیو می‌توانید از لینک حامی باش رانیو استفاده کنید: https://hamibash.com/runyoupodcast موسیقی استفاده شده: The Beatles - Let It Be
برای افزودن برچسب وارد شویدقسمت چهلم: کوهستان شاهوار، تجلی کوه در شاهنامه، اهمیت مفهوم گوناگونی، تفاوت رشد و توسعه و مثال آن در دویدن، شناسایی سیکل قاعدگی و تنظیم آن ب
۳۰ اردیبهشت ۱۴۰۰ · ۱ ساعت و ۵ دقیقه
اینستاگرام رانیو: runyou_podcast وب سایت رانیو: www.runyoupodcast.com اسپانسر این قسمت: mrrezayi برای حمایت از رانیو می‌توانید از لینک حامی باش رانیو استفاده کنید: https://hamibash.com/runyoupodcast موسیقی استفاده شده: Mr. President - Simbaleo صفحه اینستاگرام حمیده: hamifitnessmag
برای افزودن برچسب وارد شوید