سلامت و تندرستی
Health & Fitness
۳۶۴ قسمت
17. تو تنبل نیستی: نیروی نامرئی که نمیذاره کاری رو شروع کنی
رادیو هزارسرو - رضا بالغی (hezarsarv)۱۳ آذر ۱۴۰۴ · ۲۱ دقیقه
آدرس نسخه ویدیویی: https://youtu.be/Hhm7VBHvFUM تا حالا شده یه ایده خفن بیاد تو سرت... مثل باشگاه رفتن، پیج یا کانال زدن، یا شروع کردن یه بیزنس برا داشتن درآمد جانبی... ولی دقیقا همون لحظه یه حسی درونت بگه: "حالا بذار فردا"، "اول باید بیشتر تحقیق کنی"، یا "هنوز آماده نیستی"؟ 🧠 شاید فکر کنی تنبلی، یا شاید بی‌انگیزه‌ای. ولی بذار خیالت رو راحت کنم: مشکل تو تنبلی نیست. تو این ویدیو می‌خوام پرونده‌ی یه "نیروی نامرئی" رو باز کنم که استیون پرسفیلد (نویسنده کتاب نبرد هنرمند) اسمشو گذاشته «مقاومت» (Resistance). نیرویی که هدفش فقط متوقف کردن ما نیست. هدفش کشتنِ پتانسیل و روحِ ماست! ما تو این اپیزود از دنیای روانشناسی میزنیم به دنیای فیزیک! ⚛️ با مفهوم «آنتروپی»آشنا می‌شیم و میبینیم که چرا سخت بودنِ شروع کار، تقصیر تو نیست. بلکه یه قانون طبیعته. و البته، یاد می‌گیریم که چطور باید با این دشمن گردن کلفت جنگید و شکستش داد. اگر کمال‌گرایی یا اهمال‌کاری کلافت کرده، این ویدیو دقیقاً همون چیزیه که باید بشنوی. تو این اپیزود در مورد چی حرف میزنیم؟ ✅ چرا صدای توی سرت، صدای واقعی تو نیست؟ ✅ مقاومت چیه و چرا دقیقا وقتی می‌خوای کار مهمی بکنی سر و کله‌ش پیدا میشه؟ ✅ ارتباط عجیب تنبلی ما با قانون دوم ترمودینامیک (آنتروپی)! 🤯 ✅ چرا کمال‌گرایی، شیک‌ترین لباسی هست که ترس می‌پوشه؟ ✅ و راهکار عملی برای اینکه با وجود ترس، مثل یه حرفه‌ای شروع کنی. 🔥 🔴 آخر پادکست در مورد یه "تله‌ی ذهنی" حرف زدم که حتی وقتی داری تلاش می‌کنی، بازنده‌ای!
روایت بیست‌ودوم: نگار قسمت دوم
دلژین: داستان نجات‌یافتگان از خودکشی۱۲ آذر ۱۴۰۴ · ۱ ساعت و ۳۹ دقیقه
داستان نگار، داستان چگونه جنگیدن و معنی دادن به زندگی هست شنیدن این روایت می تواند در پیشگیری از خودکشی اثرگذار باشد و به کسانی که این افکار را دارند کمک کند تا به راه حل های دیگر فکر کنند در صورت اجرا نشدن، لطفا با فیلترشکن مجددا وارد برنامه شوید اینستاگرام دلژین
EP 6 Alireza Mohammadi | روایت یک ورزشکار ایرانی در سخت‌ترین مسابقه دنیا
Esteghamat Podcast I پادکست استقامت۱۱ آذر ۱۴۰۴ · ۱ ساعت و ۳۰ دقیقه
در این قسمت میزبان یکی از ورزشکارهای جوان، پرتلاش و الهام‌بخش دنیای استقامت هستیم؛ علیرضا محمدی، از قم. علیرضا ۵ سال پیش وارد دنیای دویدن شد و در ادامه مسیرش، ۳ ساله که به‌صورت جدی ترای‌اتلون کار میکنه. تجربه حضور در چندین ماراتون از جمله ماراتون کیش و ماراتون کویر لوت رو داره و بهترین نتایجش شامل رتبه چهارم ماراتون شب کویر لوت ۱۴۰۲ و رتبه سیزدهم ماراتون کیش ۱۴۰۲ هست. بعد از اون تمرکز اصلیش رو گذاشته روی رشته‌های ترای‌اتلون (شنا–دوچرخه–دو)، دوآتلون (دو–دوچرخه–دو) و اکواتلون (دو–شنا–دو). اما نقطه برجسته مسیرش اینجاست: علیرضا دو بار تونسته مسابقه‌ی فوق‌سخت Full Ironman رو به پایان برسونه؛ یک بار در مالزی و یک بار در مکزیک. ⏱ آیرونمن مالزی ۱۴۰۳: ۱۲ ساعت و ۴۶ دقیقه ⏱ آیرونمن مکزیک: ۱۰ ساعت و ۵۶ دقیقه او جوان‌ترین ایرانی‌ست که موفق شده دو بار فینشر فول آیرونمن بشه. کاری که فقط با پشتکار، تمرین اصولی و ذهنیت قوی ممکنه. در این اپیزود درباره مسیرش، سخت‌ترین لحظات، برنامه تمرینی، چالش‌های آیرونمن و دنیای جذاب ورزش‌های استقامتی صحبت می‌کنیم. اگر به دویدن، ترای‌اتلون یا زندگی ورزشکارهای استقامتی علاقه دارید، این گفتگو رو از دست ندید. 💛
اپیزود ۴ - سفری به اضطراب: داستان تکاملی اضطراب
از خود تا خود - پادکست روانشناسی۱۱ آذر ۱۴۰۴ · ۱ ساعت و ۵ دقیقه
اضطراب امروز ما، سایه‌ایه که از دل تاریخ تکامل با ما سفر کرده تو این اپیزود میریم سراغ «اضطراب از دیدگاه فرگشتی»، و می‌فهمیم چرا مغز ما هنوز مثل انسان اولیه واکنش نشون میده، چرا تهدیدهای کوچک امروز مثل خطرهای واقعی گذشته تجربه میشن، و چطور این سیستم قدیمی که زمانی برای بقا ضروری بوده، حالا در دنیای امن‌تر امروز دردسر درست میکنه اضطراب یه میراث تکاملیه که هنوز براش آپدیت نیومده ما رو در اینستاگرام دنبال کنید پیج اینستاگرام از خود تا خود مشارکت‌کنندگان امین جعفری مقدم - مشاور و رواندرمانگر وجودی @aminjafari.therapist نسترن جعفری مقدم - کوچ توسعه فردی @nastaranjafari.ir Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
پیلاتس؛ فقط ریفورمر یا یک سیستم تمرینی کامل؟ با هدی نوروزی
Fit Cast | فیت کست۱۰ آذر ۱۴۰۴ · ۱ ساعت و ۱۴ دقیقه
در این قسمت از فیت‌کست رفتیم سراغ یکی از بحث‌های جذاب دنیای پیلاتس: اینکه پیلاتس فقط کار با ریفرمره یا پشتش یک سیستم کامل و عمیق‌تر وجود داره؟ با هدی نوروزی، مربی باتجربه و صاحب استودیو، درباره‌ی تجربه‌ها و نگاهش به پیلاتس امروز حرف زدیم. در این اپیزود سراغ این موضوعات رفتیم: چرا پیلاتس این‌قدر محبوب شده؟ تفاوت «ریفرمرمحوری» با نگاه سیستم‌محور چیه؟ پیلاتس چه تأثیری روی بدن داره؟ پیلاتس چطور می‌تونه به دردها، استرس و آگاهی بدنی کمک کنه؟ تجربه‌های خودشون از اداره و مدیریت یک استودیو و اینکه آینده‌ی پیلاتس در ایران به کدوم سمت می‌ره؟ اگه پیلاتس کار می‌کنی، مربی هستی یا فقط کنجکاوی بدونی این روش چرا انقدر ترند شده، این اپیزود احتمالاً برات خیلی شنیدنیه. 🎥 حتما این قسمت رو ببین و نظرت رو برامون بنویس. ====== یوتیوب فیت‌کست | اینستاگرام فیت‌کست ====== فیت‌کست، تولید شده در فیت فایو Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
پیلاتس؛ فقط ریفورمر یا یک سیستم تمرینی کامل؟ با هدی نوروزی
Fit Cast | فیت کست۱۰ آذر ۱۴۰۴ · ۱ ساعت و ۱۴ دقیقه
در این قسمت از فیت‌کست رفتیم سراغ یکی از بحث‌های جذاب دنیای پیلاتس: اینکه پیلاتس فقط کار با ریفرمره یا پشتش یک سیستم کامل و عمیق‌تر وجود داره؟ با هدی نوروزی، مربی باتجربه و صاحب استودیو، درباره‌ی تجربه‌ها و نگاهش به پیلاتس امروز حرف زدیم. در این اپیزود سراغ این موضوعات رفتیم: چرا پیلاتس این‌قدر محبوب شده؟ تفاوت «ریفرمرمحوری» با نگاه سیستم‌محور چیه؟ پیلاتس چه تأثیری روی بدن داره؟ پیلاتس چطور می‌تونه به دردها، استرس و آگاهی بدنی کمک کنه؟ تجربه‌های خودشون از اداره و مدیریت یک استودیو و اینکه آینده‌ی پیلاتس در ایران به کدوم سمت می‌ره؟ اگه پیلاتس کار می‌کنی، مربی هستی یا فقط کنجکاوی بدونی این روش چرا انقدر ترند شده، این اپیزود احتمالاً برات خیلی شنیدنیه. 🎥 حتما این قسمت رو ببین و نظرت رو برامون بنویس. ====== یوتیوب فیت‌کست | اینستاگرام فیت‌کست ====== فیت‌کست، تولید شده در فیت فایو Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
روایت بیست‌ودوم: نگار قسمت اول
دلژین: داستان نجات‌یافتگان از خودکشی۱۰ آذر ۱۴۰۴ · ۱ ساعت و ۲۵ دقیقه
داستان نگار، داستان چگونه جنگیدن و معنی دادن به زندگی هست شنیدن این روایت می تواند در پیشگیری از خودکشی اثرگذار باشد و به کسانی که این افکار را دارند کمک کند تا به راه حل های دیگر فکر کنند در صورت اجرا نشدن، لطفا با فیلترشکن مجددا وارد برنامه شوید اینستاگرام دلژین
کتاب دوباره نگاه کن - اثر تالی شاروت و کَس سانستاین
پادکست آذرخش مکری - azarakhsh mokri۹ آذر ۱۴۰۴ · ۲ ساعت و ۱۲ دقیقه
کتاب دوباره نگاه کن - اثر تالی شاروت و کَس سانستاین https://www.youtube.com/watch?v=oM00NyWa1sw معرفی کتاب-"دوباره نگاه کن" اثر تالی شاروت و کَس سانستاین است که سال گذشته میلادی به چاپ رسیده است. سانستاین مولف کتاب‌های مشهوری چون سُقًلمه یا تلنگر، نویز و تغییر چگونه اتفاق می‌افتد است که به فارسی ترجمه شده‌اند. از جمله کارهای معروف شاروت نیز می‌توان به سوگیری یا تعصب خوش‌بینی اشاره کرد. در کتاب حاضر، نویسندگان به مقوله جذاب و بحث‌انگیز عادت کردن می‌پردازند. سیستم عصبی، مغز و ذهن ما قدرت بالایی در خوگیری و عادت کردن دارند. بعد از مدتی عطر و بوهای تند را متوجه نمی‌شویم. به صداها و محرک‌های محیطی اطراف عادت می‌کنیم. لذت‌ها و دشواری‌های زندگی نیز حدت و تاثیرگذاری خود را از دست می‌دهند. این خوگیری برای کارکرد بهینه مغز و روان بسیار ضروری است. اما گاهی سرمنشا مشکلات جدی می‌شود. سفر تفریحی بعد از گذشت چند روز، جذابیت خود را از دست می‌دهد. هیجان روابط خانوادگی و زناشویی رنگ می‌بازد. زندگی کسل کننده می‌شود. متاسفانه به رفتارهای اخلاقی منفی مانند دروغگویی، فریب و بهره‌کشی نیز بتدریج عادت شکل می‌گیرد و افراد حساسیت خود را بدان‌ها از دست می‌دهند. این باعث می‌شود که در زندگی در میان مشکلات و ناملایمات دست و پا بزنیم ولی تلاشی برای تغییر انجام ندهیم. این بخش منفی عادت‌هاست که شاروت با استناد به پژوهش‌های جالب و متعددی نشان می‌دهد که ما به آنها کم توجه هستیم و تهدید آنرا جدی نمی‌گیریم. در مقابل هنگامی که بواسطه فشار یا ضرب بیرونی وادار به تغییر عادت‌ها می‌شویم در ابتدا احساس نارضایتی داریم ولی در دراز مدت دست کندن از سبک مالوف قبلی را ارج می‌نهیم و خوشحالیم که آنها را رها کردیم: اکثر افرادی که از تغییر اولیه شاکی بودند بعدها متوجه شدند که انتخاب درست، آن تغییر بوده است. برای اینکه به تله یکنواختی و رکود گرفتار نشویم چکار باید کرد؟ چرا گاهی دچار افت شدید ناشی از یکنواختی می‌شویم ولی نه به آن حساس می‌شویم و نه بفکر تغییر می‌افتیم؟ آیا می‌توان به نوعی شیرینی و جذابیت اتفاق‌های خوش آیند را طولانی کرد؟ چگونه تعییر به رضایتمندی از زندگی و افزایش خلاقیت و کارایی منجر می‌شود؟ کتاب پر است از استناد به پژوهش‌های خلاقانه و جدید برای پاسخ به سوالات فوق. از این کتاب یک ترجمه به فارسی توسط خانم بهناز دهکردی و نشر ترجمان موجود است.
تو اپیزود قبلی درباره‌ی کارتیمی و اینکه چطور میتونیم بهتر کنار همدیگه کار کنیم صحبت کردیم. این‌بار رفتیم سراغ یک عامل کلیدی که برای داشتن همکاری موثر خیلی حیاتیه: امنیت روانشناختی. قرار هست در این اپیزود به این موارد بپردازیم: _ امنیت روانشناختی چیه و چطور تعریف میشه؟ _ چرا وجودش اهمیت بالایی داره؟ _ چطور میتونیم امنیت روانشناختی تیم رو بیشتر کنیم؟
چطور کتاب افسانه کارآفرینی می‌تواند بیزینس کوچک شما را به یک سیستم موفق تبدیل کند؟ کتاب افسانه کارآفرینی، یکی از تأثیرگذارترین کتاب‌های تاریخ کارآفرینی است. مخصوصاً برای کسانی که یا دارند یک کسب‌وکار جدید راه می‌اندازند، یا یک بیزینس کوچک دارند که همه‌چی آن به خودشان وابسته است. این اپیزود توسط ویپاد (دیجیتال‌بانک پاسارگاد) حمایت شده که برای آشنایی بیشتر می‌توانید به https://wepod.ir یا اینستاگرام Wepod_ir مراجعه کنید.
اپیزود ۳ - سفری به اضطراب: عمیق‌ترین اضطراب‌های انسان
از خود تا خود - پادکست روانشناسی۵ آذر ۱۴۰۴ · ۱ ساعت و ۹ دقیقه
در این اپیزود سراغ عمیق‌ترین لایه‌های اضطراب میریم؛ جایی که نگرانی‌ها دیگه مربوط به کار و رابطه و روزمره نیست، بلکه به خودِ «بودن» برمی‌گرده در اضطراب وجودی، انسان با واقعیت‌های اساسی مواجه میشه مثل مرگ، محدودیت، مسئولیت، تنهایی توضیح می‌دیم اضطراب‌های وجودی، چطور می‌تونن باعث شکل‌گیری دلشوره‌های عمیق و مبهم بشن، دلشوره‌هایی که معمولا علت اصلیشون رو نمی‌دونیم تو این اپیزود یه تصویر شفاف‌تر از لایه‌های عمیق اضطراب می‌دیم لایه‌هایی که شناخت‌شون برای فهم رفتارها، انتخاب‌ها و مسیرهای زندگی ضروریه ما رو در اینستاگرام دنبال کنید پیج اینستاگرام از خود تا خود مشارکت‌کنندگان امین جعفری مقدم - مشاور و رواندرمانگر وجودی @aminjafari.therapist نسترن جعفری مقدم - کوچ توسعه فردی @nastaranjafari.ir Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
EP 5 Shahab Nobakht | الهام بخش ترین داستان: وقتی در ۵۶ سالگی تصمیم می‌گیری ماراتن بدوی
Esteghamat Podcast I پادکست استقامت۴ آذر ۱۴۰۴ · ۱ ساعت و ۵۱ دقیقه
در این قسمت از پادکست «استقامت»، میزبانِ یکی از الهام بخش ترین چهره های دنیای دویدن هستم: آقای شهاب نوبخت. مردی که با وجود یک آسیب دیدگی شدید در ناحیه کمر، که حاصل ۲۵ ماه خدمت به عنوان بهیار در جنگ ایران و عراق بود، هیچ وقت تسلیم نشد و مسیر تازه‌ای در زندگی ساخت.شهاب در ۵۶ سالگی تصمیم گرفت کاری را شروع کند که بسیاری از افراد حتی در جوانی از آن می‌ترسند؛ ورود به دنیای ماراتن.از دبی و مسقطِ عمان گرفته تا تفلیس و فنلاند، او نه تنها در چندین مسابقه بین‌المللی شرکت کرده، بلکه در بسیاری از آن ها روی سکو رفته و افتخارآفرینی کرده است.این گفت‌وگو درباره‌ی این است که چگونه می‌شود بعد از یک زندگی پرچالش، با وجود دردها و محدودیت‌ها، دوباره ایستاد، مسیر جدید ساخت و به قله‌های تازه رسید.اگر به ورزش استقامت، داستان‌های واقعی، انگیزه، و توانایی شگفت‌انگیز ذهن انسان علاقه دارید، این اپیزود را از دست ندهید.✨ پادکست استقامت؛ جایی برای روایت انسان‌هایی که هیچ وقت تسلیم نمی‌شوند.
EP 4 Siavash Sadimanesh | روایت یک دونده و نویسنده ایرانی
Esteghamat Podcast I پادکست استقامت۳۰ آبان ۱۴۰۴ · ۲ ساعت و ۱۴ دقیقه
در قسمت چهارم پادکست، میزبان یکی از چهره‌های الهام‌بخش دنیای دویدن و ادبیات ورزشی ایران هستم؛ سیاوش سعدی منش.کسی که مسیر زندگی‌اش ترکیبی از ورزش حرفه‌ای، ترجمه کتاب‌های تاثیرگذار، نویسندگی، و مربیگری است.سیاوش سعدی‌منش متولد ۱۳۶۲، فارغ‌التحصیل رشته میکروبیولوژی از دانشگاه آزادمترجم کتاب‌های پرفروش و مهم در دنیای دویدن:دویدن ماراتن پیشرفته, غذا بخور و بدو, راهبان دونده ماراتن کوه هیئی, یافتن ماورا همچنین شاعر و نویسنده کتاب «خودم هستم»🏆 افتخارات ورزشی:قهرمان مسابقه قشم ژئوپارک تریل سال ۱۳۹۷مقام دوم مسابقه کویر کرمان سال ۱۴۰۰مقام چهارم ماراتن جنگل ابر سال ۱۳۹۸👕 مدل ورزشی رسمی برندهای:لاریمو بیس‌لیر، مومنتوم اکتیو ویر، سیسو.در این گفت‌وگو، با هم وارد دنیای ذهنی و ورزشی او می‌شویم:از شروع مسیرش در دوهای استقامت، چالش‌های نوشتن و ترجمه کتاب در ایران، تا سختی‌های مربیگری و دویدن در شرایط فرهنگی و ورزشی کشور. او از تجربه‌های شخصی‌اش می‌گوید؛ از لحظاتی که مسیرش را ساختند، کتاب‌هایی که الهام‌بخش او بودند، و نگاه عمیقی که به زندگی، دویدن و استقامت دارد. اگر به دویدن استقامت، داستان‌های واقعی، انگیزه، ادبیات ورزشی، یا مسیر رشد فردی علاقه‌مند هستید، این قسمت را از دست ندهید. صفحه اینستاگرام مهمان ما:https://www.instagram.com/ciaaa62?igsh=MTkzcml3bng5dzdkaw==
اپیزود ۲ - سفری به اضطراب: روانشناسان درباره اضطراب چی میگن؟
از خود تا خود - پادکست روانشناسی۲۸ آبان ۱۴۰۴ · ۱ ساعت و ۱۲ دقیقه
تو این اپیزود وارد دنیای نظریه‌های روانشناسی می‌شیم و اضطراب رو از چهار نظریه مهم بررسی می‌کنیم روانکاوی - شناختی - انسان‌گرایی - زیستی و متوجه می‌شیم چقدر تفاوت بین نظریه‌‌ها وجود داره که هر کدومشون بخشی از واقعیت اضطراب رو بیان می‌کنن و هر چقدر درک بیشتری از ماهیت و ریشه اضطراب داشته باشیم، بیشتر میتونیم اضطراب رو مدیریت و کنترل کنیم. تو این اپیزود از دیدگاه های مختلف روانشناسی درباره اضطراب حرف میزنیم و میبینیم که هر دیدگاه به درک بیشتر ما از اضطراب کمک میکنه ما رو در اینستاگرام دنبال کنید پیج اینستاگرام از خود تا خود مشارکت‌کنندگان امین جعفری مقدم - مشاور و رواندرمانگر وجودی @aminjafari.therapist نسترن جعفری مقدم - کوچ توسعه فردی @nastaranjafari.ir Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
EP 3 - Farzaneh Dehghani | از معلمی تا مربی و دونده دو استقامت
Esteghamat Podcast I پادکست استقامت۲۷ آبان ۱۴۰۴ · ۱ ساعت و ۳۷ دقیقه
در این قسمت از پادکست استقامت میزبان یک مهمان الهام‌بخش از استان سمنان هستم؛ معلمی با سال‌ها تجربه تدریس، و در عین حال دونده استقامت و مربی حرفه‌ای دوهای استقامتی. او سال‌هاست که هم در کلاس درس و هم در مسیرهای دو، تأثیرگذار بوده و به شاگردانش کمک کرده تا توانایی‌های ذهنی و جسمی خود را کشف کنند. در این گفتگو از مسیر شخصی و ورزشی او می‌شنویم؛ اینکه چگونه دویدن وارد زندگی‌اش شد، با چه چالش‌هایی در ایران روبه‌رو بوده، و چگونه شاگردانش را برای ماندن در مسیر تمرین و پیشرفت انگیزه می‌دهد. شبکه اجتماعی مهمان برای دنبال کردن فعالیت‌ها، آموزش‌ها و تجربیات ارزشمند او: اینستاگرام: https://www.instagram.com/farzaneh.dehghanii.i?igsh=MTNrcWl1eXFiNHdzOA==
اپیزود ۱ - سفری به اضطراب: اضطراب چیست؟
از خود تا خود - پادکست روانشناسی۲۲ آبان ۱۴۰۴ · ۱ ساعت و ۹ دقیقه
در بخش اول این اپیزود، وارد اتاق درمان می‌شیم جایی که مراجع، داستانش رو از اضطرابی که مدت‌ها باهاش درگیر بوده تعریف میکنه و ما گفت و گوی بین او و روانشناس رو می‌شنویم و در ادامه سراغ خود اضطراب میریم اینکه اضطراب چیه، چه تاثیرای روی بدن، روان و رفتار ما داره و چطوری تو دام رفتارهای اجتنابی می‌افتیم و اضطرابمون بیشتر میشه این اپیزود شروع یه سفره سفری به اضطراب ما رو در اینستاگرام دنبال کنید پیج اینستاگرام از خود تا خود مشارکت‌کنندگان امین جعفری مقدم - مشاور و رواندرمانگر وجودی @aminjafari.therapist نسترن جعفری مقدم - کوچ توسعه فردی @nastaranjafari.ir راوی: علی مداوا Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
چرا بزرگ‌ترین دشمنِ سلامتی‌ات «خودت» هستی؟
UpdateMD | آپدیت ام دی، پادکست سلامت و طول عمر۲۱ آبان ۱۴۰۴ · ۱۵ دقیقه
چرا بسیاری از اهداف و تصمیم‌های ما به‌نتیجه نمی‌رسند؟ چرا «دانستن» لزوما به معنی تغییر رفتار نیست؟ در این اپیزود به دنبال پاسخی برای این پرسش مهم هستیم و بهترین راهکارهای موجود را معرفی می‌کنیم. با همکاری: دکتر علی‌اکبر حق‌دوست دکتر علیرضا آروین دکتر علی‌اصغر هنرمند دکتر اعظم بذرافشان پریا شمس‌الدین
تو این اپیزود درباره چرایی شروع پادکست از خود تا خود صحبت کردیم ما قراره وارد دنیای روانشناسی بشیم یک گفتگوی دو نفره بین امین و نسترن حواسمون هست از فضای روانشناسی زرد و انگیزشی دوری کنیم و اینکه می‌خوایم مفصل و عمیق صحبت کنیم و هدفمون افزایش آگاهی درباره روانشناسی و روان انسانه ما رو در اینستاگرام دنبال کنید پیج اینستاگرام از خود تا خود مشارکت‌کنندگان: امین جعفری مقدم - مشاور و رواندرمانگر وجودی @aminjafari.therapist نسترن جعفری مقدم - کوچ توسعه فردی @nastaranjafari.ir Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
EP 2 - Ahmad Ashjaie | از تدریس برق تو دانشگاه تا مربیگری و پژوهش در دنیای دو استقامت
Esteghamat Podcast I پادکست استقامت۱۹ آبان ۱۴۰۴ · ۱ ساعت و ۴۷ دقیقه
در این قسمت، مهمان ما پژوهشگر و مربی دوهای استقامتی است با بیش از ده سال تجربه در این حوزه. او علاوه بر به اشتراک گذاشتن داستان زندگی و مسیر شخصی‌اش، به شکل علمی و دقیق درباره‌ی مبانی فیزیولوژیکی و روانی تمرینات استقامتی صحبت می‌کند — از تطبیق بدن با تمرین گرفته تا بازیابی، ذهنیت و بهینه‌سازی عملکرد. اگر به دویدن، تمرینات استقامتی یا شناخت توانایی‌های بدن انسان علاقه‌مندید، این گفتگو هم الهام‌بخش است و هم پر از نکات علمی کاربردی برای بهبود تمرین‌ها و پیشرفت شخصی. صفحات مهمان ما: اینستاگرام: https://www.instagram.com/run2rphin?igsh=MWtrdG9jZDF5Ymw3MQ== اگر از این گفتگو خوشتان آمد، لایک، کامنت و سابسکرایب یادتان نرود تا از قسمت‌های بعدی هم باخبر شوید و از ما حمایت کنید.
چطور از ذهن شلوغ و استرس دائمی رها بشیم و واقعاً «در لحظه حال» زندگی کنیم؟ در این زیروبم کتاب سبکتو به مهم‌ترین مفاهیم کتاب «قدرت حال» پرداختیم و سعی کردیم آنها را با منابع معتبر دیگر غنی‌تر کنیم. اگر زیاد درگیر فکرای گذشته و نگرانی‌های آینده‌ای یا اگر آرامش ذهنی برات یک آرزوی دور شده این اپیزود مناسب شماست. این اپیزود توسط ویپاد (دیجیتال‌بانک پاسارگاد) حمایت شده که برای آشنایی بیشتر می‌توانید به https://wepod.ir یا اینستاگرام Wepod_ir مراجعه کنید.
